孕婦必須運(yùn)動嗎？哪些運(yùn)動有益無害？哪些運(yùn)動不宜參加？對于這些問題，許多孕婦心里都沒底——婆婆的忠告往往使她們感到害怕，而有些婦科醫(yī)生常常回避具體問題，或建議只進(jìn)行游泳或散步，對于其他運(yùn)動項目則一概予以排斥。

    參加運(yùn)動好處多

    蘇黎世大學(xué)醫(yī)院的著名婦科專家雷娜特?胡赫在她新近出版的《妊娠期指南》一書中指出，有人擔(dān)心孕婦從事體育活動會減少流向胎兒的血液，這種擔(dān)心在大多數(shù)情況下是缺乏依據(jù)的。胎兒在母體內(nèi)會吸取自己所需要的東西，這條規(guī)則只在孕婦患有某種疾病或者吸煙的情況下才有所變化。

    胡赫教授的這一研究結(jié)論得到了諸多專家的認(rèn)可。專家們一致認(rèn)為，在通常情況下，妊娠期從事體育運(yùn)動使母親和胎兒得到的好處要比對她們造成的損害多得多。

    實(shí)踐證明，體育鍛煉能夠阻止孕婦肌肉萎縮，預(yù)防孕婦腰酸背痛和血栓形成。而這些疾病在孕期和坐月子時的發(fā)生幾率會明顯增加。此外，從事體育運(yùn)動的孕婦會增加內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)會減輕產(chǎn)婦分娩時的疼痛。

    哪些運(yùn)動項目更合適

    婦科醫(yī)生彼得?邦格是波恩大學(xué)醫(yī)院的胡赫教授的前助手，2003年以來，他始終致力于騎自行車或騎馬對孕婦影響的研究。最近，他公布了首批研究成果，即盡管在騎自行車和行走期間，孕婦的宮縮程度略有增加，但這并不值得人擔(dān)憂。事實(shí)上，騎馬緩行、小跑都不會對子宮產(chǎn)生超乎尋常的副作用。當(dāng)然，并非所有的運(yùn)動項目都適合孕婦，專家的建議是：

    ·禁止?jié)撍?

    ·不要爬超過2500米高度的山。

    ·不要參加身體接觸性競技體育項目。

    ·避免參加短距離賽跑這樣的運(yùn)動項目。

    ·不要在大熱天從事體育鍛煉。