既往的研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練能有效改善成人的胰島素敏感性，但目前尚缺少在超重青少年中進(jìn)行的有關(guān)評(píng)價(jià)抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)胰島素敏感性的影響。南加利福尼亞大學(xué)近期完成的一項(xiàng)研究顯示，超重的拉丁美洲青少年可通過每周2次、共16周的舉重訓(xùn)練來改善胰島素抵抗，延緩糖尿病的發(fā)生。較之有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻訓(xùn)練具有相對(duì)輕松和見效快的優(yōu)點(diǎn)，因此患者的依從性更好。

    根據(jù)糖尿病控制中心的數(shù)據(jù)，拉丁美洲人是糖尿病的高危人群，在2000年出生的所有拉丁美洲兒童中有一半遲早會(huì)進(jìn)展為糖尿病患者，因此該項(xiàng)研究主要選取了22名年齡為14~17歲的、該種族超重的男性青少年。每周2次在私人教練的指導(dǎo)下進(jìn)行舉重訓(xùn)練。隨著患者運(yùn)動(dòng)能力的不斷提高，逐漸增加阻力訓(xùn)練量，并減少重復(fù)的次數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然與對(duì)照組相比，抗阻訓(xùn)練組患者的總體脂肪量無明顯改變，但脂肪的百分比顯著下降，肌肉量明顯增加。治療組中91%患者的胰島素敏感性出現(xiàn)了顯著改善。研究人員指出，該研究結(jié)果提示，舉重對(duì)超重的青少年而言無疑是一種良好的運(yùn)動(dòng)方式。體重是否減輕并不重要，患者主要從肌肉量的增加中獲益。