現實生活中一些人明明感覺很困乏但是睡覺時卻睡不踏實，還有一些人自己感覺不舒服很疲勞，到醫院卻查不出毛病，因為各項指標都很正常。中國保健協會副會長、著名中醫專家、主任醫師吳大真教授日前針對疲勞綜合征患者提出忠告，她建議患有疲勞綜合征的人群，應多注意緩解精神壓力、多做些有氧運動，比如走路、爬山等。 吳大真教授說，研究表明，人到３０歲以后，每過１０年心臟排血的能力就下降６％至８％，血壓上升５％至６％，肌肉組織減少３％至４％。而經常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲１０年至２０年。當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。 吳大真教授認為，疲勞綜合征的主要病癥為長期極度疲勞，包括腦力疲勞及體力疲勞，患者經常有睡眠不足的感覺，即使長期臥床休息也未能舒緩疲憊，體力也會不斷下降，運動量只及平時一半，患者還會出現難以集中精神、記憶力變差、關節及肌肉痛和淋巴結腫大等問題，癥狀可以持續半年或以上。 醫學界認為壓力是引發疲勞綜合征的重要原因之一。吳教授說，從醫院疲勞門診顯示數據結果：醫生、計算機軟件開發人員、媒體從業者和市場銷售人員是最容易患上疲勞綜合征的人群。所以，從事這些職業的人更應該重視自己的健康，注意舒緩壓力。 吳大真教授給出三種消除疲勞的方法：方法一，頭昏腦漲時，身體坐直，把頭盡量向后仰，堅持８至１５秒鐘，做４至８次；方法二，兩手酸累時，可將兩手掌來回快速搓動１０至１２秒鐘，使掌心產生熱感，然后將已發酸的雙手搖動８至１０次；方法三，兩腳麻木時，可將腿放在桌下盡量伸直，堅持８至１０秒鐘，然后坐直，松動腿部８至１０次，做４至６次。對于長期感覺累、壓力大的人群，如果通過運動還無法減緩疲勞感，就應當吃一些抗疲勞的保健食品，比如富含人參皂甙Ｒｈ２及Ｒｇ３的膠囊對緩解腦疲勞效果較好。/**/