一：身體的傷損，雖然只局限在災區的現場，但心理的創傷，卻可遍及整個社會的每一個角落。

我們往往會認為，只有災區的災民，才是受傷者。但隨著高科技的發展，災區現象各種景象與苦難，尤其是各種血腥的畫象與鏡頭，都完整徹底地呈現在全社會的觀眾面前。在長時間大量接觸這種畫面之后，往往也會讓觀眾體驗到焦慮，痛苦，無助都各種負面情緒，對于某些本身就存在著心理障礙的人群來說，更是會造成強烈的刺激，并引發進一步危機事件的發生。這種事件其實已屢見不鮮，例如有一位在美國撰寫南京大屠殺書籍而出名的華裔女作家，因為接觸了太多負面資料，最后竟然也自殺身亡。所以，在心理救助時，其實全社會的觀眾，都需要得到支持與安慰。

除了進入災區進行心理救助之外，透過各種媒體形式，對社會大眾進行心理支持與引導，也非常的重要！

二：在心理救助中，最首先需要救助的群體，往往是救助者團隊。

在許多人的想法中，做心理救助或輔導，肯定首先是對災區民眾進行，其實這是不全面的觀點。在這幾天里，我曾看到過不少心理人士，抱著滿腔的熱情，沒有充足的心理準備與經過必要的培訓，便要組成團隊，前往災區救助。他們的熱情讓我非常敬佩。但我更想分享的經驗卻是，對于災區的民眾來說，首先需要身體上的救助，讓他們從危險的環境中脫離出來，得到充足的食物保暖供應。等他們從創傷環境的隔離狀態中清醒之后，再進行心理輔導，往往才具有好的效果。

而另外一方面，救助者群體往往要承擔超常超負荷的工作量，再加上接觸大量負面景象，又要避免犯下任何的過錯，內心的壓力，幾乎到了崩潰的極限，再加上情緒上的困擾。極需心理支援與輔導，所以，在心理救助中，往往首先需要輔導消防員，拯救隊員，甚至還包括心理輔導者在內的救助者群體。而除了對災區民眾的支持安慰之外，請多關心支持一下救助者群體喔。

三：在危機狀態下，保持足夠的睡眠，和充足的飲食極為重要。

當人身處危機環境中，最常出現的問題，就是失眠。這當然是人體一種警覺本能的反映。但時間一長，就會對自身的心理狀態產生各種不良影響。再加上飲食狀態欠佳，容易誘發各種心理問題。所以，無論是否身處災區環境中，盡量讓自己吃好睡好，其實是最佳，最簡便的心理防護方法。

無論我們是誰，無論我們正在做些什么？！保持一個良好的心態，為災區的民眾加油，為救助者群體加油，也為自己加油，也許可以讓自己在痛苦中，看到明天的希望，得到更好的心靈成長哦。在這幾天里，我也會踏上通向災區的心理輔導之路，讓我們一起努力，一起支持吧！