坐在辦公室中，整個一下午，你都在和疲倦作戰。任同事“噼里啪啦”地敲擊鍵盤，你卻充耳不聞；別人大聲講電話，仿佛也離你十萬八千里。這種好似神游的狀態，只能用兩個字來形容――無聊。 　　

    心理學家對“無聊”的研究一直沒有停止過，英國國家工業心理學研究院的心理學家赫德森?戴維斯在《英國醫學雜志》中稱，無聊的狀態類似于精神疲憊；美國紐約城市學院心理學家約瑟夫?巴爾馬克指出，無聊是一種類似于睡眠的感覺。到底什么催生了“無聊”的情緒，哪些人更容易無聊呢？ 　　

    美國佛羅里達大學心理學家史蒂文?沃丹洛維奇以及其他學者都指出，無聊感主要歸因于外部刺激不足和自身調節能力偏弱。 　　首先，外向的人更渴望新鮮感，需要外部刺激以達到興奮狀態。如果缺乏外部刺激，就會陷入無聊之中。因此，外向的人更容易感到無聊。其次，自我調節能力差的人，一旦感到失去了生活的目標，找不到生活的意義，情緒就會產生大的波動。他們找不到內心的平衡點，不知道如何尋找其他的樂子，于是被無意義感緊緊包圍，無聊也就在所難免了。 　　

   如何驅除無聊感呢？弗吉尼亞大學的心理學家克爾克?沃倫?布朗和羅徹斯特大學的心理學家理查德?M?瑞安建議，我們可以試一試“內觀”的方法。這種方法類似于冥想，要求練習者緩慢地放松，專注于自己的呼吸吐納和肢體感覺，并讓思緒天馬行空般地穿行于腦海之中。內觀訓練可以幫訓練習者提高注意力，走出情緒的漩渦，從而減少無聊感的產生。