睡前一杯奶，是不少人保證良好睡眠的“妙招”之一。然而，從臨床來(lái)看，這并不是一個(gè)好方法，尤其是對(duì)老人來(lái)說(shuō)。

　　不久前，一位老人到我這兒看病，說(shuō)他近5年來(lái)一直睡不好覺，每晚睡前必備兩樣?xùn)|西――床頭水杯和床尾尿桶，以抗拒口干、尿多、夢(mèng)多對(duì)他的折磨。不僅如此，夜間的鼾聲如雷，還影響到了老伴的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致他們不得不分床而睡。后來(lái)，他聽說(shuō)睡前喝杯牛奶有利于睡眠，于是，就在家里備下了一袋袋牛奶，每晚睡前必喝一杯。此后，非但睡眠問(wèn)題沒(méi)解決，還添了新毛病：每晚不能平躺入睡，否則沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間就被嗆咳弄醒，醒后坐一會(huì)兒再睡，躺下睡一會(huì)兒后又被咳醒，周而復(fù)始，苦不堪言。

　　在對(duì)這位老人進(jìn)行了各種專業(yè)檢查后，我確診他是患上了“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”、“反流性咽喉炎”和“鼻中隔偏曲”缺陷。

　　“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”聽著復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是由于呼吸氣道完全或部分塌陷，導(dǎo)致人在睡眠中不能暢快呼吸，老覺得喘不上氣來(lái)。而它的另外一種外部表現(xiàn)，就是打呼嚕。這種病在老人中比較常見，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人的咽部肌肉本就變得松弛，加上呼吸時(shí)氣流的長(zhǎng)期振動(dòng)會(huì)導(dǎo)致咽部黏膜增厚、咽腔狹窄，非常容易引發(fā)呼吸不暢。

　　當(dāng)呼吸出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，出于自身的防御機(jī)能，人們會(huì)自然而然地去努力喘氣。然而，這一努力極易造成胸腔負(fù)壓增大。食道就在胸腔內(nèi)，胸腔的壓力同樣也會(huì)作用于食道，導(dǎo)致就像拔地漏似的，將儲(chǔ)存在胃內(nèi)的食物抽到咽部；當(dāng)呼吸暫停過(guò)程停止后，人們又常常會(huì)深呼吸一下，吸氣的瞬間，由于反流上來(lái)的食物會(huì)被吸入肺內(nèi)，于是造成嗆咳，輕者不過(guò)被幾聲咳嗽驚醒，重者可窒息死亡。

　　老年人本身肌肉松弛，食道下段括約肌也相對(duì)松弛，更容易造成食道反流。入睡前喝奶，給反流癥狀提供了充足的食物，也因此增加了咳醒的發(fā)生幾率。

　　在這里，提醒老人注意：

　　1.睡覺打鼾的人，要到醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，確診是否有睡眠呼吸障礙；

　　2.晚飯要吃清淡、低蛋白、少刺激、易消化的食物，以減少胃酸分泌；

　　3.睡前切忌喝牛奶，濃茶、咖啡或酒等易導(dǎo)致興奮的飲料更不能沾。如果可以，盡量在睡前3小時(shí)不要喝這些東西。

　　4.睡前熱水泡腳，全身微微有汗，可助輕松入睡。