姜先生35歲，辛苦工作，每天晚上他本想馬上睡覺(jué)，可上床后腦子就是靜不下來(lái)，白天的事情一幕幕在腦中閃現(xiàn)，就像過(guò)電影一樣。他越著急睡著，就越睡不著，下床把窗簾拉得緊緊的，不讓一點(diǎn)光透進(jìn)來(lái)。屋里是黑了，但又聽(tīng)見(jiàn)了鐘表的滴答聲和馬路上偶爾路過(guò)的汽車(chē)聲，甚至有時(shí)候自己的心跳聲也會(huì)攪擾睡眠。即使好不容易睡著了，又會(huì)做很多夢(mèng)。

　　謝世平指出，失眠多夢(mèng)是青壯年神經(jīng)衰弱的典型表現(xiàn)。從臨床上來(lái)看，神經(jīng)衰弱多常發(fā)于青壯年。一般除壓力和其他生理因素外，來(lái)自美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示，神經(jīng)衰弱也與性格有關(guān)。

　　完美主義者。這類(lèi)人會(huì)把精力全部投入到某項(xiàng)工作中，不給自己和合作者喘息的機(jī)會(huì)，他們會(huì)在不知不覺(jué)中被工作所累，因過(guò)度疲勞而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　　自卑的人。這類(lèi)人通常很敏感，特別在意周?chē)说膽B(tài)度，也許別人一句無(wú)心之語(yǔ)就會(huì)導(dǎo)致他們胡思亂想。

　　只關(guān)心自己的人。他們太在意自己了，別人的事再大也是小事，自己的事再小也是大事。無(wú)論做什么，身在哪個(gè)團(tuán)體，他們太在意自己的位置了，這可能導(dǎo)致他們神經(jīng)衰弱。

　　“對(duì)于青壯年神經(jīng)衰弱患者來(lái)說(shuō)，最好先挖病根。”謝世平說(shuō)，如果是由焦慮或抑郁引起的神經(jīng)衰弱，就要找精神科醫(yī)生治療焦慮或抑郁，一旦病根鏟除了，神經(jīng)衰弱自然痊愈。

　　如果病根不是焦慮或抑郁，而是其他原因引起的，就可以進(jìn)行心理和生物鐘調(diào)節(jié)。首先，強(qiáng)迫自己改掉晚上不睡早晨不起的“惡習(xí)”。每個(gè)工作日每天盡量12點(diǎn)之前就上床，周末最多比平時(shí)晚睡45分鐘。其次，讓心靈做瑜伽。讓心臟感受你呼吸的頻率，并調(diào)整呼吸的節(jié)奏，盡量讓呼吸平穩(wěn)均勻。最后，粉碎壓力。不妨在心中咒罵壓力源，“去你的吧，你打不倒我”。當(dāng)然，如果神經(jīng)衰弱使你什么都做不了，就必須看醫(yī)生。