本報特約營養專家：王宜(中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任)

　　最近接到一位老人的電話，她想為孫子咨詢一下高考前通過飲食增強記憶力、抗疲勞的方法，借此我來提出一些建議：德國生理學家奧托·勒維于1921年發現了第一個神經遞質——乙酰膽堿。膽堿是人體自身從氨基酸、甲硫氨酸中產生的一種元素。許多食物都含有膽堿，而且膽堿還以卵磷脂的形式混合在許多食物當中。盡管如此，我們的身體實際上能否總有足夠的膽堿可供給身體，來滿足機體使用需要，這才是真正的問題所在，尤其是在身心壓力大的時候，機體對膽堿和卵磷脂的需求可能會顯著增加。而且只有當膽堿充足時才可供機體支配，從中產生有利于大腦功能的重要信息物質——乙酰膽堿。乙酰膽堿對記憶力有很大影響，因為它有助于提高注意力，并令人感到身心放松。那么，從哪些食物中能夠獲取膽堿呢？大豆制品、麥胚、植物種子、堅果、啤酒酵母、甜菜根、全麥制品、蛋類和乳酪中都含有豐富的膽堿。

　　說到增強記憶力，還要提一下巧克力。美國營養學家簡·卡珀認為巧克力是健腦食品。他說：“巧克力中含有大量抗氧化劑，它能保護大腦，防止老化和大腦疾病。另外，巧克力中還含有其他的精神活性成分，能使人產生愉悅感。”哈佛大學的研究人員最近宣布：愛吃巧克力的人平均壽命比不吃的人長一年。原因是巧克力富含抗氧化劑。

　　綜上所述，建議考生家長多給孩子食用含有膽堿的食物，以及適量食用巧克力，需要注意的是，巧克力應該選擇純巧克力，不要選擇代可可脂巧克力。