年復一年,無數雜志文章不斷向你保證你可以“在上班時就減輕體重”或者“只需10分鐘，坐在辦公桌前也能更健康” 等等。

      這類文章建議雇員每天帶著兩個湯罐頭上班以便邊開電話會議邊做雙臂屈伸運動，或者上班的時候不坐椅子而改坐“醫療球”（medicine ball）來增強你的核心肌群。梅耶醫學中心甚至設計了一種垂直的工作站——把辦公桌放置在跑步機上，這樣雇員就得一邊工作一邊鍛煉，而不是一直坐在他們的桌子前。

      這些鍛煉方法看起來似乎很簡單，但當你真的開始按照它們做的時候就會發現這些方法一點不簡單。畢竟，有哪個人愿意一整天都坐在一個球上不斷試圖保持平衡，或者在他們那價值1600美元的辦公桌前天天揮汗如雨呢。

      與其不斷想辦法在上班前、上班時間內以及下班后鍛煉身體，何不找一個本身即能鍛煉身體的工作呢？我們在此所說的并不是那種典型的與健身有關的職業，如私人健身教練或者有氧運動指導之類。我們所說的是看護兒童人員，油漆工以及快遞員等職業。

      以下所列的10種工作能讓你天天鍛煉身體：
1． 油漆工：為房屋、樓宇以及各種建筑一層一層刷漆，還得在刷漆之前對要上漆的各類表面進行清洗、磨光以及剝掉舊有的油漆和壁紙。
鍛煉方式：臂膀不斷的上下左右運動能使你的胳膊和肩膀得到大量的鍛煉。
平均年薪：31,603美元
2．景觀美化師：修建樹木草坪來維持景觀的整潔；護根、施肥、栽種花草樹木；修建房屋前的引道和前廊；冬天還得掃雪。
鍛煉方式：做一個景觀美化師，你得不斷彎腰直腰，用鏟子護根施肥等等。此外，該職業具有很強的季節性，需要在高溫的戶外進行作業，所以經常揮汗如雨。
平均年薪：24,191美元
3．兒童看護員：照看各種年齡的兒童。做一個兒童看護員要給孩子洗澡、喂飯，監管孩子的起居，還要接送孩子參加各類活動，陪孩子一起玩好讓他們開心。
鍛煉方式：當母親們被問及如何保持體型時，她們的回答往往是“追著孩子到處跑”——兒童看護員的工作與之類似。帶著孩子到處去，陪著他們在戶外玩耍，開車接送他們可都是實實在在的力氣活啊。
平均年薪：17,630美元
4．建筑工人：從家居房屋到商用建筑，從高速公路到各類基礎設施無所不建。
鍛煉方式：建筑工人的一切工作幾乎都是體力活兒，如提重物，操作機器以及推到舊有建筑等。
平均年薪：30,914美元
5．快遞員：負責向商業機構及私人住宅快遞信件、電報、文件以及包裹。
鍛煉方式：雖然有一些快遞員是騎摩托車、開車或乘公交來送快件，但大部分快遞員在天氣狀況良好的時候都是騎著自行車或者步行送快遞的，這是很棒的鍛煉心功能的方式。
平均年薪：21,050美元
6．貨品搬運工：從/向倉庫、貨物產地徒手搬運各類貨品，在碼頭或其它地點卸貨——具體職責因行業及工作環境不同而異。
鍛煉方式：當一個搬運工，每天要不斷彎腰、蹲下、起立。由于所搬運貨品，如原料、行李、貨物等一般都比較重，所以對胳膊和背部是一個很大的鍛煉。
平均年薪：10.20美元/小時
7． 農場工人：所做的工作范圍較廣，具體工作因人而異。一般而言，他們要種莊稼、養家畜，具體工作如擠奶、配種、犁地、收割等。
鍛煉方式：頂著炎炎烈日在田里耕作，犁地、播種、擠奶、操作各種農業機械，天天手腳不得閑——工作即是鍛煉啊。
平均年薪：23,300美元
8． 裝配工：裝配成品及半成品，把零件組裝成一個完整的產品。從飛機到家用電器，從汽車到電腦無所不裝。
鍛煉方式：這些工人們每天要完成很多要求體力的活計，如擰緊大量的螺釘或者把很重的零件放到適當的位置。不過幸運的是，由于新科技和設備的大量使用，目前裝備工種對體力的要求已大大降低。
平均年薪：11.63美元/小時（具體視所裝配的產品而定）
9． 裝訂工：把書頁裝訂成書、雜志、目錄、小冊子等等。裝訂工每天要裁、折、整理、粘、縫、修、訂、包各種產品，還要做其它收尾工作。他們還得負責組裝、操作、維護與工作相關的各類機器。
鍛煉方式：裝訂工每天都得做大量的提、搬等動作，這對胳膊是一個極好的鍛煉。此外，裝訂工還得經常站著工作，這樣他們的背部和腹部也都得到了相當的鍛煉。
平均年薪：25,570美元
10．攝像師：用攝像機拍攝電視劇、電影、商業廣告。
鍛煉方式：做一個攝像師需要扛著很沉的機器長時間站立或行走。
平均年薪：32,734美元