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衰老和新陳代謝 【?2009-04-15 發布?】 美迪醫訊
如果你注意到隨著時間的飛逝你的新陳代謝看起來變慢了，你不是在想想某些事情，這不是什么特殊的事情。快速的新陳代謝看起來屬于男性而不是女性；屬于那些經常鍛煉的而不是不經常鍛煉的人；屬于年輕人而不是老年人。
來自USDA的 Tufts 大學營養中心的研究顯示24歲后，成年人每年正常增加0.4到 對于為什么隨著人變老新陳代謝會減慢的原因一直存在爭議。農業研究服務的大量研究發現隨著人們變老，那些幫助我們燃燒身體中卡路里的高能量耗費的肌肉細胞逐漸減少；這樣，老年人燃燒較少的卡路里，體重不斷攀升。 但是過失不僅限于衰老，更多的原因在于很少運動。在我們的中年人中，增加的工作需要經常要求每天長時間坐在辦公桌前，每天最后剩下很少的時間、精力進行鍛煉。緊張的工作進程常常讓我們直接到當地快餐連鎖店的汽車窗口買晚餐并在路上吃，而每天的最后不能安穩的在家做晚飯吃。 好的消息是有些方法能重新找回我們祈求獲得的年輕時擁有的新陳代謝速度，有些方法能保持那樣的新陳代謝激情燃燒，讓由于減慢的新陳代謝而變得肥胖的人有些希望。 首先，可能是最艱難的一點，是通過有規律的健美鍛煉，讓老年人獲得他們年輕時的新陳代謝速度。就是你做任何事情來保持運動，增加傾斜肌肉群的細胞數量，這些對你的新陳代謝速度有很多好處。例如，為了開始塑造肌肉群，在工作休息的10分鐘里圍著建筑物走步，或者在早上工作前或者晚上看電視的時間里開始舉一些較輕的重物。 睡覺也扮演極為重要的角色。發表在Sleep PloS醫學上的研究發現睡覺的時間長度影響你的新陳代謝。如果你睡覺時間很短，那么荷爾蒙分泌增加的結果會誘發饑餓和減少能量耗費，會讓你多吃。 研究人員發現隨著我們變老，我們燃燒脂肪和加速我們新陳代謝的最好機會是一天吃5到6次，每次都少吃。這些飯的時間分布在每天的3本文關鍵字: 《美迪醫訊》歡迎您參與新聞投稿，業務咨詢： 美迪醫療網業務咨詢
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