年復(fù)一年,無數(shù)雜志文章不斷向你保證你可以“在上班時(shí)就減輕體重”或者“只需10分鐘，坐在辦公桌前也能更健康” 等等。

      這類文章建議雇員每天帶著兩個(gè)湯罐頭上班以便邊開電話會(huì)議邊做雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)，或者上班的時(shí)候不坐椅子而改坐“醫(yī)療球”（medicine ball）來增強(qiáng)你的核心肌群。梅耶醫(yī)學(xué)中心甚至設(shè)計(jì)了一種垂直的工作站——把辦公桌放置在跑步機(jī)上，這樣雇員就得一邊工作一邊鍛煉，而不是一直坐在他們的桌子前。

      這些鍛煉方法看起來似乎很簡(jiǎn)單，但當(dāng)你真的開始按照它們做的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些方法一點(diǎn)不簡(jiǎn)單。畢竟，有哪個(gè)人愿意一整天都坐在一個(gè)球上不斷試圖保持平衡，或者在他們那價(jià)值1600美元的辦公桌前天天揮汗如雨呢。

      與其不斷想辦法在上班前、上班時(shí)間內(nèi)以及下班后鍛煉身體，何不找一個(gè)本身即能鍛煉身體的工作呢？我們?cè)诖怂f的并不是那種典型的與健身有關(guān)的職業(yè)，如私人健身教練或者有氧運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)之類。我們所說的是看護(hù)兒童人員，油漆工以及快遞員等職業(yè)。

      以下所列的10種工作能讓你天天鍛煉身體：
1． 油漆工：為房屋、樓宇以及各種建筑一層一層刷漆，還得在刷漆之前對(duì)要上漆的各類表面進(jìn)行清洗、磨光以及剝掉舊有的油漆和壁紙。
鍛煉方式：臂膀不斷的上下左右運(yùn)動(dòng)能使你的胳膊和肩膀得到大量的鍛煉。
平均年薪：31,603美元
2．景觀美化師：修建樹木草坪來維持景觀的整潔；護(hù)根、施肥、栽種花草樹木；修建房屋前的引道和前廊；冬天還得掃雪。
鍛煉方式：做一個(gè)景觀美化師，你得不斷彎腰直腰，用鏟子護(hù)根施肥等等。此外，該職業(yè)具有很強(qiáng)的季節(jié)性，需要在高溫的戶外進(jìn)行作業(yè)，所以經(jīng)常揮汗如雨。
平均年薪：24,191美元
3．兒童看護(hù)員：照看各種年齡的兒童。做一個(gè)兒童看護(hù)員要給孩子洗澡、喂飯，監(jiān)管孩子的起居，還要接送孩子參加各類活動(dòng)，陪孩子一起玩好讓他們開心。
鍛煉方式：當(dāng)母親們被問及如何保持體型時(shí)，她們的回答往往是“追著孩子到處跑”——兒童看護(hù)員的工作與之類似。帶著孩子到處去，陪著他們?cè)趹敉馔嫠＃_車接送他們可都是實(shí)實(shí)在在的力氣活啊。
平均年薪：17,630美元
4．建筑工人：從家居房屋到商用建筑，從高速公路到各類基礎(chǔ)設(shè)施無所不建。
鍛煉方式：建筑工人的一切工作幾乎都是體力活兒，如提重物，操作機(jī)器以及推到舊有建筑等。
平均年薪：30,914美元
5．快遞員：負(fù)責(zé)向商業(yè)機(jī)構(gòu)及私人住宅快遞信件、電報(bào)、文件以及包裹。
鍛煉方式：雖然有一些快遞員是騎摩托車、開車或乘公交來送快件，但大部分快遞員在天氣狀況良好的時(shí)候都是騎著自行車或者步行送快遞的，這是很棒的鍛煉心功能的方式。
平均年薪：21,050美元
6．貨品搬運(yùn)工：從/向倉(cāng)庫、貨物產(chǎn)地徒手搬運(yùn)各類貨品，在碼頭或其它地點(diǎn)卸貨——具體職責(zé)因行業(yè)及工作環(huán)境不同而異。
鍛煉方式：當(dāng)一個(gè)搬運(yùn)工，每天要不斷彎腰、蹲下、起立。由于所搬運(yùn)貨品，如原料、行李、貨物等一般都比較重，所以對(duì)胳膊和背部是一個(gè)很大的鍛煉。
平均年薪：10.20美元/小時(shí)
7． 農(nóng)場(chǎng)工人：所做的工作范圍較廣，具體工作因人而異。一般而言，他們要種莊稼、養(yǎng)家畜，具體工作如擠奶、配種、犁地、收割等。
鍛煉方式：頂著炎炎烈日在田里耕作，犁地、播種、擠奶、操作各種農(nóng)業(yè)機(jī)械，天天手腳不得閑——工作即是鍛煉啊。
平均年薪：23,300美元
8． 裝配工：裝配成品及半成品，把零件組裝成一個(gè)完整的產(chǎn)品。從飛機(jī)到家用電器，從汽車到電腦無所不裝。
鍛煉方式：這些工人們每天要完成很多要求體力的活計(jì)，如擰緊大量的螺釘或者把很重的零件放到適當(dāng)?shù)奈恢谩２贿^幸運(yùn)的是，由于新科技和設(shè)備的大量使用，目前裝備工種對(duì)體力的要求已大大降低。
平均年薪：11.63美元/小時(shí)（具體視所裝配的產(chǎn)品而定）
9． 裝訂工：把書頁裝訂成書、雜志、目錄、小冊(cè)子等等。裝訂工每天要裁、折、整理、粘、縫、修、訂、包各種產(chǎn)品，還要做其它收尾工作。他們還得負(fù)責(zé)組裝、操作、維護(hù)與工作相關(guān)的各類機(jī)器。
鍛煉方式：裝訂工每天都得做大量的提、搬等動(dòng)作，這對(duì)胳膊是一個(gè)極好的鍛煉。此外，裝訂工還得經(jīng)常站著工作，這樣他們的背部和腹部也都得到了相當(dāng)?shù)腻憻挕?BR>平均年薪：25,570美元
10．?dāng)z像師：用攝像機(jī)拍攝電視劇、電影、商業(yè)廣告。
鍛煉方式：做一個(gè)攝像師需要扛著很沉的機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。
平均年薪：32,734美元