當(dāng)血液內(nèi)紅細(xì)胞缺乏或血紅蛋白缺乏時(shí)就會(huì)發(fā)生貧血癥狀，這也就表示你體內(nèi)的紅細(xì)胞不足以將足夠的氧輸送到身體各處。

      女性和慢性疾病患者更容易患貧血病。

      為預(yù)防貧血病的發(fā)生，美國(guó)健康與人道服務(wù)部提出以下建議：

      • 多吃帶葉子的綠色蔬菜、紅瘦肉、加鐵面包及谷物、魚(yú)肉以及干果以從膳食中多多攝取鐵質(zhì)；

      • 食用富含維生素C、葉酸以及維生素B12的食物來(lái)幫助身體更好地吸收鐵元素；

      • 避免食譜過(guò)窄的飲食，以便攝取各類維生素和礦物質(zhì)來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡；

      • 吃飯時(shí)不要同時(shí)飲用咖啡或茶，因?yàn)榇硕N飲品會(huì)妨礙身體吸收鐵質(zhì)；

      • 在育齡期間，每5到10年做一次貧血檢查。如果醫(yī)生認(rèn)為你有患貧血病的傾向，那么最好每年做一次檢查。