我們總是聽醫(yī)生說日常鍛煉和健康飲食對(duì)你沒有害處，對(duì)一些病來說，它們通常是最容易做到的治療法，從疲憊到失眠到沮喪。在我們的綠色社會(huì)中，我們都在盡可能的消滅扔掉的塑料袋，我們的煤氣罐在節(jié)約信用卡負(fù)債上負(fù)很大的責(zé)任，有機(jī)的東西遍地都是，從面包到紅酒到我們身上的衣服，但是我們所做的一切都是在挽救環(huán)境，我們做了些什么來挽救自己？新的研究顯示鍛煉可能就是我們一直找尋的包治百病的靈丹妙藥。

盡管體育館對(duì)很多人來說是劇烈運(yùn)動(dòng)的地方，對(duì)于有些人來說是通過舉重刺激腎上腺提高、騎腳踏車多走額外的米數(shù)或是在跑步機(jī)上看新聞的地方。有氧運(yùn)動(dòng)幫助很多老了退休的人繼續(xù)每天的日常工作，在他們搬到新地區(qū)后保持社交，或者逃離損失愛人的失落。

幾個(gè)月前，我們寫了一則有關(guān)鍛煉可能會(huì)幫助阿茨海默癥患者的故事，目前新的研究已經(jīng)出現(xiàn)。來自伊力諾依大學(xué)Beckman機(jī)構(gòu)的新研究顯示體育活動(dòng)有利于幫助支持和加強(qiáng)腦部功能，如任務(wù)協(xié)調(diào)、工作記憶和多任務(wù)的能力。
認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家Art Kramer教授，文章的主要作者回顧過去的研究，顯示足夠量的常規(guī)鍛煉會(huì)讓一個(gè)人喘不過氣，這樣的鍛煉可以幫助改善腦組織并讓思維敏銳。由于年齡會(huì)帶來大腦問題惡化，而且還有人換阿茨海默疾病，這樣的人腦細(xì)胞開始被殺死，導(dǎo)致認(rèn)知的缺陷。Kramer提示患有阿茨海默的以及沒有這種疾病的人都獲得明顯的好處。
在六個(gè)月后的有氧鍛煉研究，一些人發(fā)現(xiàn)大腦功能下降，這可能是因?yàn)榇竽X在繼續(xù)成長和恢復(fù)所失去的。其他的研究顯示，較高的鍛煉率等于較低的大腦退化。在有更多的測試的基礎(chǔ)上， Kramer attests教授說, “我們可以安全的說帶有適度有氧鍛煉的積極生活方式很可能提高認(rèn)知和腦功能，與在老年人中觀察到的經(jīng)常的神經(jīng)衰退正好相反。"
在聽到鍛煉可以有助于阿茨海默疾病的正面影響后，你現(xiàn)在仍可能想推遲成為體育館的成員或者在中心的設(shè)施上消遣，但是另一個(gè)新的研究會(huì)讓你穿上跑鞋。迄今美國最大的殘廢殺手是關(guān)節(jié)炎，數(shù)百萬的美國人每天都在忍受這種病。密蘇里州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)減輕痛苦有了希望。研究包括教患有關(guān)節(jié)炎的患者鍛煉習(xí)慣來減輕疼痛并增強(qiáng)身體機(jī)能，他們比沒有參與通知的鍛煉程序的要好，這種行為在研究中叫做“干涉”。其他的好處還有，更清晰的精神健康和更好的肌肉力量。來自密蘇里州大學(xué)的第一作者Vicki Conn教授兼研究計(jì)劃中涉及Sinclair護(hù)理學(xué)校的院長說，“在任何計(jì)劃安排中，教育成份可以與鍛煉計(jì)劃合為一體，目前醫(yī)生、護(hù)士和其他提供護(hù)理的人給出建議這些計(jì)劃安排。”
整個(gè)28個(gè)不同的研究收集了4111名參與者的數(shù)據(jù)，顯示患有不同類型關(guān)節(jié)炎的患者的結(jié)果，包括膝部關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕和骨關(guān)節(jié)炎. 數(shù)據(jù)只從研究中收集，鍛煉干涉結(jié)束后看身體活動(dòng)報(bào)告。
研究人員得出結(jié)論，所有鍛煉計(jì)劃應(yīng)該在信息干涉階段，提高每名患者健康，有助于每名患者的治療，比其他形式的減輕疼痛方法好，如OTC藥物或處方止痛藥。T醫(yī)生要求晚餐后一杯紅酒，一盤健康的綠色食品和經(jīng)常鍛煉的政策，這聽起來不像致殘性關(guān)節(jié)炎那樣差，它會(huì)導(dǎo)致你關(guān)節(jié)相連的地方劇痛，或者在余下殘疾的日子里大腦快速衰退。可能跑上幾圈、多拍打幾下，或者是令人清爽的瑜伽都會(huì)有好處。