每位抑郁癥患者都背負著沉重的精神枷鎖，他們內心的痛苦得不到宣泄和理解，只能活在充滿灰色的生活之中，他們渴望走出灰色，渴望援助之手。更令人恐懼的是，社會的進步、工業的發展，競爭激烈的生存環境，都不斷促使生活工作壓力突增，導致抑郁癥發作。據不完全統計，目前全世界已有2億抑郁癥患者，在這樣的數字下，我們觸目驚心，不得不把抑郁癥的防治放在首位。

　　著名心理學家馬丁-塞利曼將抑郁癥稱為精神病學中的“感冒”。大約有12%的人在他們的一生中的某個時期都曾經歷過相當嚴重需要治療的抑郁癥。一方面，抑郁癥患者不可忌病諱醫，應該積極配合醫生進行治療，同時自我減壓。更為關鍵的是，社會也需要更寬容，避免對他們造成更大的傷害。

　　抑郁癥的預防措施

　　患上抑郁癥不要著急，要循序漸進逐步控制它，有關專家提醒你控制抑郁時遵循以下步驟：

　　1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受；

　　2、循序漸進；

　　3、將大事分割成小塊，一次只做一件；

　　4、多參加有益的活動；

　　5、抑郁時，關注自己的思維和觀念；

　　6、記下你的觀念，以便更好地澄清它；

　　7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁；

　　8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰；

　　9、使用理性、同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕、沒價值的觀念，你越可能從病癥中恢復；

　　10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。

　　預防抑郁癥是當務之急，一切心理疾病預防勝于治療，把握好預防一關，把抑郁癥病魔關在門外，比任何治療手段都要高明。若想做好抑郁癥預防避免抑郁癥的發作，熟知其前兆癥狀不可不談，如興趣消失、難以集中精力、情緒驟變、疲勞增加、悲觀低落等等典型癥狀都應該加以了解。一旦發現抑郁癥前兆應及時進行治療，防治病情惡化。如需援助，可咨詢本網免費在線心理醫生幫你解答疑惑。