近年來乳腺癌惡性發病數呈逐年增加之勢，成為全國惡性腫瘤發病率之最，因此增加應有的保健意識，已是不容置疑。事實上在患得乳腺癌的因素中只有3%至5%屬于遺傳因素，大部分誘病原因是由于不良生活習慣所致。

　　夜班女性易患乳腺癌

　　人造光抑制了人體內褪黑激素的分泌，這種激素通常在黑夜時才會產生。

人體內褪黑激素含量低，不僅會刺激乳腺癌細胞的生長，還會促使易導致乳腺癌的雌激素的分泌。丹麥哥本哈根癌癥和疾病研究所的科學家研究得出上夜班的女性比其他女性患乳腺癌的可能性高出1倍半。而且，上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。科學家們還通過對女盲人的研究獲得了對以上理論的佐證。他們發現，女盲人患乳腺癌的概率比其他婦女低一半。這是由于盲人沒有光的感受，人造光因此也就不會影響她們體內褪黑激素的分泌。

　　指甲油用多了易患乳腺癌

　　女人愛美的工具—指甲油也是乳腺癌隱患之一。在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質。清華大學化學系教授成昌梅說，化妝品中的這種物質會通過女性的呼吸系統和皮膚進入體內，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統。

　　長時期便秘乳腺癌找你

　　長期便秘為什么易發生乳腺癌?加拿大多倫多癌癥研究所的專家發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質類似。這種致突變原經腸道吸收后，可隨血液循環進入相對敏感的乳腺組織，這樣，發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。為了預防便秘的發生，女性朋友在平時應注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對女性來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。經常性便秘的女性，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物，中藥蕃瀉葉有緩瀉作用，可每日用3-5克代茶飲用。用胖大海2-3枚浸泡后加糖少許燉服，對緩解便秘也有一定效果。

　　吃燒烤肉容易患乳腺癌

　　這是美國一個研究中心的科研人員經過長期的調查得出的結論。女性愛吃烤肉容易導致乳腺癌的發生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險性要比不愛吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時代愛吃羊肉串等高溫燒烤肉制品的女性，她們成婚或到中年后患乳腺癌的比率明顯增高。因為肉用高溫烤燒、油炸或火炭烤燒會產生一種叫異常胺的(AH)致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質中的氨基酸發生作用時能促使癌細胞形成。因此專家建議人們每天食用烤肉量不要超過 80克。

　　要遠離乳腺癌的導火索

　　所謂乳腺癌的導火索即是過多攝入脂肪含量偏高的食品、經常喝酒、吸煙等導致體重超標。成年婦女體重超標是乳腺癌發病的最大危險，尤其是更年期后的婦女，因為脂肪細胞會產生雌激素。增大乳腺癌的發病率。經常吃水果蔬菜和適量運動的婦女很少會發胖，至于蔬菜、水果、大豆或魚的單項保護效應目前還不能確定，但至少，科學的生活方式可以降低癌癥或其他文明病的發病幾率。科學家警告說，即使每天服用維生素或微量元素，也無法抵消不健康生活方式如吸煙、喝酒及大量攝入脂肪類食品帶來的危害。德國慕尼黑大學婦女病學教授蓋爾貝爾認為，多吃魚，少吃煎烤類食物對防止乳腺癌是有利的。同時早生育有利于防止乳腺癌。他認為，如果一個婦女一輩子生5個孩子，每隔2年一個，那么乳腺癌的發病率將下降50%或更多。