要想身體好，必須睡得好。美國《預防》雜志指出，如果每晚睡眠達不到7—8個小時，那么心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。

　　1.易發胖。連續兩晚睡眠不足會使抑制食欲作用的瘦素減少，讓人食欲大增。研究發現，每晚睡7—9小時的人，其平均身體質量指數(BMI)比睡眠不足者低兩個點。

　　2.易得糖尿病。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。

　　3.應激激素紊亂。美國芝加哥大學研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及2型糖尿病的患病風險。

　　4.情緒不穩、反應差。睡眠不足會導致應激反應能力差，進而增加開車等活動的危險。長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。

　　5.未老先衰。睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。多項研究發現，夜間皮膚更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。

　　6.疼痛。慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性循環。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之后，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。

　　7.癌癥危險增加。運動有助于防癌，但約翰·霍普金斯大學研究發現，對運動愛好者來說，睡7小時或以下的人患癌癥風險比超過7小時的人高50%，與不運動者幾乎相同。因為睡眠不足會導致激素和代謝紊亂，進而增加癌癥危險。