據(jù)最新的一項(xiàng)薈萃分析結(jié)果，每周有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上能顯著升高HDLs水平。該結(jié)果已發(fā)表在5月28日出版的Archives of Internal Medicine上。 Ochanomizu大學(xué)的Hirohito Sone博士和他的同事們從Medline上共檢索了25篇發(fā)表于1966~2005年間的、關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對HDL水平影響的隨機(jī)對照研究文章。其中共含有35項(xiàng)臨床研究，1404名入組者，年齡為23~75歲。有氧運(yùn)動(dòng)界定為行走、騎自行車、游泳等有規(guī)律地、重復(fù)進(jìn)行的大肌肉運(yùn)動(dòng)至少15分鐘以上。運(yùn)動(dòng)組平均每周運(yùn)動(dòng)3.7次，每次40.5分鐘，每周消耗1019大卡熱量。單變量分析顯示，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間是預(yù)測HDL改變的最強(qiáng)因子。當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在23~74分鐘范圍內(nèi)時(shí)，每增加10分鐘，HDL即可相應(yīng)上升1.4mg/dL。研究人員指出，要想升高HDL水平的每周最小運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為每周120分鐘，消耗900大卡/周。但運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與HDL水平之間不存在相關(guān)性的現(xiàn)象意味著，增加每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的效果要較多次短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的效果好。盡管CDC及美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)一直推薦諸如每日30分鐘的快步走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，但該研究結(jié)果顯示，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)將更有助于提高HDLs水平。此外研究人員還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對那些總膽固醇水平較高和體重指數(shù)較低個(gè)體的HDL影響最為明顯。大量的meta-回歸分析顯示，體重指數(shù)在28以下、總膽固醇高于220mg/dL的患者運(yùn)動(dòng)后HDL的升高水平要較體重指數(shù)在28以上、總膽固醇低于220mg/dL患者高2.1mg/dL。 既往的研究顯示，HDL-C水平每升高1mg/dL，男性和女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)即可降低2~3%。如結(jié)合該項(xiàng)最新研究結(jié)果的話，粗略估計(jì)，通過運(yùn)動(dòng)提高HDL-C水平將可令心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低5.1%（男性）和7.6%（女性）。盡管如此，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高HDL-C水平的效果還是遠(yuǎn)不如降脂藥物治療顯著。/**/