據最新的一項薈萃分析結果，每周有規律地運動2小時以上能顯著升高HDLs水平。該結果已發表在5月28日出版的Archives of Internal Medicine上。 Ochanomizu大學的Hirohito Sone博士和他的同事們從Medline上共檢索了25篇發表于1966~2005年間的、關于運動訓練對HDL水平影響的隨機對照研究文章。其中共含有35項臨床研究，1404名入組者，年齡為23~75歲。有氧運動界定為行走、騎自行車、游泳等有規律地、重復進行的大肌肉運動至少15分鐘以上。運動組平均每周運動3.7次，每次40.5分鐘，每周消耗1019大卡熱量。單變量分析顯示，運動的持續時間是預測HDL改變的最強因子。當運動持續時間在23~74分鐘范圍內時，每增加10分鐘，HDL即可相應上升1.4mg/dL。研究人員指出，要想升高HDL水平的每周最小運動量應為每周120分鐘，消耗900大卡/周。但運動頻率和運動強度與HDL水平之間不存在相關性的現象意味著，增加每次運動時間的效果要較多次短時間運動的效果好。盡管CDC及美國運動醫學會一直推薦諸如每日30分鐘的快步走等中等強度運動方式，但該研究結果顯示，長時間的運動將更有助于提高HDLs水平。此外研究人員還發現，運動對那些總膽固醇水平較高和體重指數較低個體的HDL影響最為明顯。大量的meta-回歸分析顯示，體重指數在28以下、總膽固醇高于220mg/dL的患者運動后HDL的升高水平要較體重指數在28以上、總膽固醇低于220mg/dL患者高2.1mg/dL。 既往的研究顯示，HDL-C水平每升高1mg/dL，男性和女性患心血管疾病的風險即可降低2~3%。如結合該項最新研究結果的話，粗略估計，通過運動提高HDL-C水平將可令心血管疾病的發生風險降低5.1%（男性）和7.6%（女性）。盡管如此，運動鍛煉提高HDL-C水平的效果還是遠不如降脂藥物治療顯著。/**/