據調查，患高血壓的人，踝部均有程度不同的發硬現象，經常活動腳踝不僅有助血液流通，緩解高血壓癥狀，還可以強身健體、延年益壽。 　　強化腳踝：手扶樓梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上，腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。 　　上下活動腳掌：坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠、伸直。隨著呼吸活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖盡量往臉方向鉤(往回鉤)，呼氣時腳尖盡量向下壓(繃直腳踝)。腳掌動作必須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。 　　旋轉腳踝：1.取翹二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置于右側大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然后換腳進行； 2.坐在椅子上，身體稍靠前，將左膝抬起，左足尖著地轉動腳踝，順時針、逆時針方向各20～40次，然后換腳進行。 　　拉伸腳踝：取跪位，小腿前面和腳背著地，上身緩緩后仰，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持后仰姿勢約1分鐘。 　　要注意的是，活動腳踝時速度不可太快，切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。/**/