2007年10月31日，世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）在北京發(fā)布了《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》的第二份專家報(bào)告，介紹了目前國(guó)際上在食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防領(lǐng)域最全面、最新的研究結(jié)果。同時(shí)，向公眾提出了10條最新的癌癥預(yù)防建議及其科學(xué)證據(jù)。 　　抗癌預(yù)防10項(xiàng)建議： 　　1、在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦； 　　2、每天至少?gòu)氖?0分鐘身體活動(dòng)； 　　3、避免含糖飲料、限制攝入高能量密度食物（尤其是高糖或低纖維、高脂肪的加工食品）； 　　4、多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類； 　　5、限制紅肉攝入、避免加工的肉制品； 　　6、如果喝酒，男性每天不超過(guò)2份，女性不超過(guò)1份（1份含酒精10~15克）； 　　7、限制鹽腌食品或鹽加工的食品； 　　8、不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥； 　　9、母親對(duì)嬰兒最好進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物； 　　10、癌癥患者治療后應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議。 　　除了這10項(xiàng)建議，報(bào)告還特別強(qiáng)調(diào)：永遠(yuǎn)記住――不要吸煙或拒絕煙草。 　　這些建議不僅僅是針對(duì)癌癥的預(yù)防，同時(shí)對(duì)于很多慢性病如高血壓、糖尿病等都有非常重要的意義。 　　在正常范圍內(nèi)盡可能瘦 腰圍增1寸癌癥風(fēng)險(xiǎn)多8倍 　　世界癌癥研究基金會(huì)的這份報(bào)告，最驚人的發(fā)現(xiàn)是證實(shí)了身體脂肪過(guò)多會(huì)增加多種癌癥的危險(xiǎn)性，身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。有6個(gè)部位的癌癥，包括最常見(jiàn)的結(jié)腸癌和絕經(jīng)后期乳腺癌，肯定與身體肥胖有關(guān)，特別是腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)更大。/**/