英國倫敦學者Ferrie等人研究發現,個體平日規律睡眠時間的顯著改變――睡眠增多或減少,會增加其死亡危險。睡眠時間減少至<6小時,會使個體心血管死亡危險增加1倍;睡眠時間增多至7或8小時以上,會使個體非心血管死亡危險增加1倍。(Sleep 2007, 30: 1659)  已知,缺少睡眠是體重增加、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險因素。睡眠減少伴隨著皮質激素及異常生長激素分泌增加,并且與高血壓和某些心血管疾病相關。 該研究共納入英國倫敦10308名年齡為35~55歲的國家公務員。參試者按睡眠時間長短分組如下:≤5小時,6小時,7小時,8小時,≥9小時。研究者觀察其中7729名參試者睡眠時間的改變對生存期的影響。 結果顯示,睡眠時間和全因死亡率之間的關聯呈“U”形。基線時睡眠時間為6、7、8小時組,睡眠減少會使心血管病致死危險增加1倍(危險比為2.4);基線時睡眠時間為7、8小時組,睡眠增多會使非心血管病致死危險增加1倍(危險比為2.1);睡眠時間增加至9小時或更多,似乎會引起全因死亡率的增加,且死亡病例中非心血管病致使的死亡增加。 該研究首次顯示,睡眠時間的增多或減少均與個體死亡危險增加相關。該研究提示,平日規律的睡眠(如6、7或8小時),可以保護機體避免減壽。/**/