使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞，嚴重時甚至出現惡心、嘔吐呢？其實，保護眼睛，防止視力傷害，減緩眼疲勞，除了光線適宜，保持正確操作姿勢和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。 　　現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著密切的關系。眼疲勞者要注意飲食和營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、綠色蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。 　　現介紹消除眼疲勞食療驗方供參考―― 　　黑豆核桃沖牛奶 　　用料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1袋，蜂蜜1匙。 　　制法：將黑豆500克炒熟，待冷后磨成粉。核桃仁500克炒微焦，去衣，待冷后搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶中，再加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用或與早點共進。 　　黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1，配以核桃仁，可強化補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜都含有較多的維生素B1、鈣、磷等，可增強眼內肌力，改善眼疲勞癥狀。 　　枸杞桑葚粥 　　用料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。 　　制法：將上述原料熬成粥食用。 　　此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎；山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者，如每日早晚兩餐，既可消除眼疲勞，又能增強體質。/**/