12月3日，一項最新調查再次為中國白領的健康敲響了警鐘。來自《中國城市白領健康狀況白皮書》的數據顯示，目前我國主流城市的白領亞健康比例達76%，處于過勞狀態的接近六成，真正意義上的"健康人"比例不到3%。該調查地跨北京、上海等十余個城市，以300萬健康體檢數據樣本為基礎，由中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會等權威機構對結果進行匯總分析。

　　負面情緒排名前三位

    調查顯示，近8成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦。23.7%的人早餐"隨意打發，起晚就不吃了"；20.7%經常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入；54.4%每天會感覺沒睡夠，另外，32.4%睡眠質量不好；46%偶爾運動一次。

    白領比較突出的健康問題有兩大類：第一類是屬于代謝紊亂疾病，第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴重。衛生部中國健康教育中心專家田向陽在接受《生命時報》記者采訪時表示，長期工作壓力過大、生活節奏過快、精神緊張、睡眠缺乏、作息紊亂、飲食不規律等生活習慣是導致該問題的主要原因。根據世界衛生組織對"健康"的重新定義，它指的不僅是人體生理指標的健康，同時還包括心理和社會適應能力的完好狀態。這是人的一種理想狀態，但白領中完全健康的人只有不到3%。

    需要引起重視的是，白領心理健康狀況十分不理想。重壓之下的他們擁有光鮮、令人羨慕的外表，但在內心并未獲得自我認可，呈現高疲勞感、低滿足感的特征。調查顯示，心理狀況排名前三位的均為負面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。田向陽認為，是否出現疲倦感、煩躁感、成就感等是非常主觀的情緒體驗，主要取決于一個人的主觀感受。之所以負性情緒如此之高，除了外在環境壓力以外，性格也是重要因素。那些自我要求過高、事事追求完美、爭強好勝、欲望太多的人就很容易遭受困擾。

    提前衰老10年

    調查顯示，35-50歲的高收入人群健康更令人擔憂，他們的"生物年齡"超齡趨勢明顯加快，平均超過"日歷年齡"10年左右。外企管理人員過勞現象最多，國企高層、私營企業主、新聞媒體、IT等行業過勞現象最普遍。田向陽解釋道，"生物年齡"超過"日歷年齡"就意味著生理衰老提前，也意味著可能要與疾病為伴走完剩下的人生。生物年齡指的是按照正常人體生理、心理發育規律，各器官、系統的正常功能狀態。眼下的事實是，"三十歲的人五十歲的心"，越來越多青壯年提前被高血壓、心臟病纏上。

    每人都應學會管理健康

    "日益嚴重的健康問題，將來勢必帶來沉重的醫療費用負擔。"田向陽頗為憂慮地告訴記者，社會發展講究可持續，人生也是如此。想要做到身心健康，首先必須學會自我管理，包括時間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經濟收支管理等等。其次要調整生活方式，很多疾病都是因不當的生活方式引發的，即便工作再忙，為了健康也要養成按時吃飯、保證充足的睡眠。三是擠時間鍛煉。即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，那也你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。