指導專家：鄭州市中醫院針灸科主任醫師 呂超瀛 河南省人民醫院中醫科主治醫師 王雪梅

　　趙老先生是位退休干部，平時很注意保健，一次他聽人說彈腋窩可以保健，就每天早起開始彈腋窩，已經堅持一年多了。他認為力度大，彈的效果才能好，于是每次都是將食指、中指并攏伸入腋窩內，用力彈撥。

　　彈腋窩究竟有沒有養生功效，老趙的方法又是否科學呢？

　　說起強身健體，許多人都知道手、腳的穴位很多，常按揉可保健，卻沒想到腋窩這個人們日常活動中很少觸及的部位，它的保健功效也不亞于手和腳。

　　腋窩是頸部與上肢間血管和神經的通路，也是腋窩動脈、腋淋巴結群組織的集合處，擔負著血液輸送、免疫防御功能，腋窩處有一個重要穴位，中醫名為極泉(腋窩頂點的腋動脈搏動處)。

　　無論中醫還是西醫，都很重視腋窩的保健作用，經常按壓腋窩對健康很有好處。

　　彈按腋窩有保健功能

　　西醫認為，常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系統功能；促進食欲，提高消化能力；使體內代謝物中的尿酸、無機鹽及多余水分順利排出體外，增強泌尿功能，并使人體內外生殖器官和生殖細胞更健康，提高性功能。

　　中醫認為，針灸、按摩極泉穴有寬胸寧神的功效；可調氣和血，解痙止痛，還能緩解“心痛”，對肘臂冷痛也有一定療效；促進神經體液循環，使全身器官享受更多養分和氧氣。

　　找準穴位，彈按更有效

　　彈按腋窩是一件很簡便的事情，每天早、晚只要抽出3~5分鐘即可完成。在彈、按腋窩時，先要找準穴位(屈肘，手掌按于后枕部，在腋窩中部有動脈搏動處取穴)，保健功效會更強。而且，輕揉、按捏、輕彈即可，切不可過度捶打，像老趙那樣用力彈撥也是不適合的。

　　腋窩保健具體方法

　　按壓 左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反復按壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鐘，早晚各1次。按壓時兩肘要略抬高，切忌用力過大。同時應注意剪短指甲，避免觸傷皮膚及血管神經。

　　彈撥 抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。

　　觸腋 用手觸摸腋窩，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻、家人間不妨經常進行一下這種運動，一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑。自己也可經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。笑能帶動身體所有器官都得到運動，可提高機體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

　　禁忌：孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等，最好不要采用彈按腋窩保健法，但可觸腋致笑來保健。