刊載于美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)集》(Archives of Internal Medicine)的兩篇研究報(bào)告指出，鍛煉可以把人類壽命延長3年；人們每天哪怕是輕快地走上半小時，也會對心臟有好處。

據(jù)美聯(lián)社和路透社報(bào)道，其中一篇報(bào)告的作者之一、荷蘭鹿特丹科學(xué)家佛朗哥博士說：“延長壽命3年。這是一個非常明確的信號，令人清楚地了解到缺乏運(yùn)動的生活方式可能帶來的后果?！?

佛朗哥博士等研究人員分析了“弗雷明漢心臟研究”積累了40多年的數(shù)據(jù)。據(jù)悉，“弗雷明漢心臟研究”在過去46年來對馬薩諸塞州弗雷明漢地區(qū)的大約5200名居民的健康狀況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。佛朗哥博士等人從中選取50歲以上人群，并把他們按照運(yùn)動量多少分為低、中、高三檔。

他們估計(jì)認(rèn)為，從50歲開始進(jìn)行中度鍛煉的人比低度鍛煉者可望多活1.3年，其中1.1年將不會得心臟病。另外，劃入高檔的人群可望多活3.5年，其中3.2年可以免受心血管疾病的困擾。

在另一個規(guī)模較小的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，不管是中速行走還是快速行走，只要每天步行30分鐘，每周堅(jiān)持5天以上(包括5天)，就可以改善心臟功能。如果每周快走三四天，也能達(dá)到相同的效果。只有每周快走5天以上(包括5天)，才會導(dǎo)致膽固醇水平的暫時上升。