刊載于美國《內科學文獻集》(Archives of Internal Medicine)的兩篇研究報告指出，鍛煉可以把人類壽命延長3年；人們每天哪怕是輕快地走上半小時，也會對心臟有好處。

據美聯社和路透社報道，其中一篇報告的作者之一、荷蘭鹿特丹科學家佛朗哥博士說：“延長壽命3年。這是一個非常明確的信號，令人清楚地了解到缺乏運動的生活方式可能帶來的后果?！?

佛朗哥博士等研究人員分析了“弗雷明漢心臟研究”積累了40多年的數據。據悉，“弗雷明漢心臟研究”在過去46年來對馬薩諸塞州弗雷明漢地區的大約5200名居民的健康狀況進行了跟蹤調查。佛朗哥博士等人從中選取50歲以上人群，并把他們按照運動量多少分為低、中、高三檔。

他們估計認為，從50歲開始進行中度鍛煉的人比低度鍛煉者可望多活1.3年，其中1.1年將不會得心臟病。另外，劃入高檔的人群可望多活3.5年，其中3.2年可以免受心血管疾病的困擾。

在另一個規模較小的研究中，研究人員發現，不管是中速行走還是快速行走，只要每天步行30分鐘，每周堅持5天以上(包括5天)，就可以改善心臟功能。如果每周快走三四天，也能達到相同的效果。只有每周快走5天以上(包括5天)，才會導致膽固醇水平的暫時上升。