挪威運動科學院Andersen的一項多中心橫向研究表明,運動對自兒童期發展形成的動脈粥樣硬化可產生積極影響。

    研究人員從丹麥、愛沙尼亞和葡萄牙隨機選取了1732名9~15歲的學生,對他們的收縮壓、甘油三酯、總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值、胰島素抵抗、皮褶厚度及需氧適應性等多項心血管病的危險因素進行評估,并用加速度測量法對他們的運動情況進行了評估。

    結果顯示,與運動量最大的五分位數參試者相比,依運動量的增加(按每分鐘計數,cpm),各五分位數參試者出現心血管疾病患病危險因素的比值比(OR)分別為3.29、3.13、2.51和2.03。其中第1~3個五分位數參試者的患病危險較高。第4個五分位數參試者的運動量>2000 cpm的平均時間在9歲兒童中為11 min/d,在15歲兒童中為88 min/d。[Lancet 2006, 368(9532): 299]

    研究提示:國際上現行預防心血管疾病的指導方案為每天進行>1小時中等強度的體育運動,而此項研究結果提示,每天的運動量應高于該國際指導方案才能有效預防心血管疾病危險因素的出現。

    點評 堅持參加有氧運動固然有助于減重和健身,但需要選擇適合長期堅持的鍛煉方式。為使所有的兒童都能達到這個目標,應鼓勵他們每天進行鍛煉,最好是在日常的課程中增設傳統的體育運動項目或適合不同年齡段兒童的娛樂性活動。這種鍛煉方式對學齡兒童尤為重要,因為體育鍛煉不僅是預防諸多心血管疾病的重要方法,還是使他們養成健康生活方式的理想途徑。