人體代謝研究專家薩洛蒙?雅庫(kù)博維奇最近在委內(nèi)瑞拉出版著作《別再節(jié)食了》，指出減肥的關(guān)鍵不在于節(jié)食，而在于那些既能加快新陳代謝又能控制焦慮感的食物。 雅庫(kù)博維奇近日在接受委內(nèi)瑞拉《最新消息報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)，想減肥的人不應(yīng)該節(jié)食，胖人的新陳代謝較 慢，節(jié)食忍受饑餓會(huì)使新陳代謝變得更慢，無(wú)法起到減肥的效果。這位專家也反對(duì)服用減肥藥，他說(shuō)，使用藥物來(lái)減少食欲通常會(huì)帶來(lái)其他副作用，如引起失眠、血壓增高等。 雅庫(kù)博維奇提出了幾點(diǎn)減肥建議：攝入能夠帶來(lái)飽腹感的蛋白質(zhì)；攝入低糖的碳水化合物；保證充足睡眠和進(jìn)行體育鍛煉。 他說(shuō)，選擇食品時(shí)可以偏重奶制品、蛋、肉、魚(yú)和火雞等不含高糖和高油脂、但相對(duì)而言更能帶來(lái)飽腹感的食品；玉米餅和黑巧克力可以在不引起血液中的糖分增高的條件下補(bǔ)充碳水化合物；同時(shí)，想減肥必須在早上而不是晚上補(bǔ)充碳水化合物；此外還要進(jìn)行體育鍛煉，保持至少７小時(shí)的睡眠，因?yàn)樗卟蛔愕娜诵玛惔x慢且焦慮感強(qiáng)。/**/