隨著時代的進步,現代生活的優越性從整體上減少了某些營養性貧血的發生，但是最新的城市健康調查顯示,現代生活方式也從某種程度上造成了各種貧血疾病發生的增多。專家呼吁警惕現代生活方式引致貧血，從日常生活做起,正確預防。 　　

    減肥食素都會造成貧血 　　減肥瘦身是當今女性日常生活的重要內容之一,但不正確的減肥方式正是導致現代女性貧血疾病發生的重要原因。因為大部分女性為了達到減肥的目的,都采取了節食的方法,曾英堅認為,從營養學的觀點看,一般蔬果中鐵、鈣含量較少,缺少維生素B　,所含氨基酸也不齊全,而且蔬果中的鐵元素被吸收率很低,長期吃蔬果減肥易誘發缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血。“其實想減肥的女性只要少吃點肉,增加蔬菜在飲食中的比例,吃低脂的谷類食物和奶品,就可以達到減輕體重的目的。”他如是建議。 　　近年的“中國居民營養與健康狀況調查”結果表明,我國60歲以上的老年人差不多1/3患有不同程度貧血。許多老年人平時太偏愛蔬菜和糧食,或者是不敢吃肉類、乳類等食物。營養學家指出素食中大量的草酸等物質極易與鐵結合,讓鐵難以被吸收,造成缺鐵貧發生,同時由于維生素B　的缺乏,也易造成巨幼貧的發生。所以營養專家的建議“葷素搭配,多素少肉”。 　　

    長期染發須謹慎 　　隨著夏轉秋涼,我們正慢慢步入裝修旺季。但如果裝修涂料質量欠佳,會含有超量的苯。苯是造成骨髓細胞損傷引發再生障礙性貧血、急性造血功能停滯、骨髓增生異常綜合癥等的重要誘因。對此曾英堅建議應采用綠色環保不含苯或含苯少的涂料,在裝修完成后讓房間充分通風1至2月再入住。 　　“因為染發用的染料中含有苯,染發也會誘發貧血。”曾英堅告訴記者,醫學專家在臨床上發現,患白血病或骨髓增生異常綜合癥的貧血病人可以追溯出長期染發的歷史,所以最好是不染發,或減少染發次數、延長染發周期,并定期化驗血常規,一旦有異常應立即停止染發,及時就醫。貧血非“量少”是“質少” 　　人們往往認為,貧血就是體內“血少”。其實,這樣理解是不正確的,醫學上的貧血是指血液中紅細胞數量減少和血紅蛋白濃度低,使血液變稀變淡。所以說貧血不是“量少”而是“質少”。我們日常生活中最常見到的是缺鐵性貧血及因缺乏維生素B　及葉酸所導致的貧血。 　　

    注意飲食調養 　　貧血患者的飲食調養原則主要是提供足夠的造血原料,逐漸使血液中的紅細胞和血紅蛋白恢復正常。與紅細胞、血紅蛋白的制造和紅細胞的生長發育有密切相關的物質,主要有蛋白質、鐵、維生素B　、葉酸和少量的銅。如動物內臟、蛋黃、瘦肉和豆類等均含有較豐富的鐵質；蔬菜中的芹菜、鮮豆角、菠菜、薺菜、芋頭、豆芽菜等含鐵量較多；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼等含鐵量也高；黑木耳、紫菜、海帶、蘑菇、白木耳等含鐵量尤為豐富。因此,凡患有缺鐵性貧血的人可以經常選擇食用。 　　維生素B　和葉酸這兩種物質都是紅細胞發育中不可缺乏的物質。因此,應多吃含維生素B　和葉酸的食物,動物性蛋白如肝、腎、瘦肉等均含有豐富的維生素B　；葉酸則多存在于綠葉蔬菜及茶中,平時只要注意多吃動物蛋白和綠葉蔬菜,就可以提供身體所需要的維生素B　和葉酸。在飲食中應多吃些生理價值高的蛋白質食物,如牛奶、蛋黃、瘦肉、魚蝦、豆類及豆制品等。同時,還要多吃些蔬菜、水果等,以使機體攝入充足的蛋白質和各種維生素。 　　

    注意給胃提供酸性環境 　　貧血患者往往由于缺乏胃酸而影響鐵質在胃中的消化和吸收。因此,要注意給胃提供酸性環境,如多吃些酸牛奶、酸菜和醋等。 　　

    在青春期的青少年當中我們常常會見到因為貪食快餐煎炸食品,導致營養攝入不均衡而引起的上述兩種貧血,以及因為不當減肥而引起的營養缺失還有青春期少女的月經量過多等引起貧血導致皮膚蒼白,毛發干枯、脫落,稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴、記憶力減退等嚴重影響身心健康的情況,所以青少年的均衡飲食及合理運動,合理減肥是我們現在亟需重視的問題。長期劇烈運動也會貧血。