據德國醫學雜志《醫學實踐》22日報道，一個人想減肥10公斤不是一件容易的事。但是，德國醫學專家對減肥進行了量化分析，提出了一些簡便有效的方法。

一般人減掉10公斤所需要做的是，騎100個小時的自行車。如果感覺騎自行車不適合自己，那么還有其他的選擇，但可能要花更多時間。
該雜志說，一個體重80公斤的人減肥10公斤，需要走267個小時的路程，或者慢跑110個小時，或者打146個小時的網球。

當然上述時間與減肥量的換算公式是建立在只使用運動一種減肥手段的基礎上。《醫學實踐》補充說，減肥的最佳方法是將體育鍛煉和健康的飲食結合起來。

特別是諸如慢跑、騎自行車或散步這樣的低強度體力運動與健康飲食相結合，能夠達到最佳的減肥效果，因為這時人體內的碳水化合物減少，于是開始消耗人體內儲備的脂肪，從而達到減肥的效果。